Hoe voorkom je een tennisarm?

Tijdens het beoefenen van een sport, tijdens het besturen van een computer muis, tijdens het typen op de computer, tijdens het tillen van zware spullen. Dit zijn allemaal voorbeelden van de oorzaak van een tennisarm. Een tennisarm is erg vervelend en kan soms ook erg lang aanhouden als je er niet op de juiste manier mee om gaat. Een tennisarm is gelukkig op bepaalde manieren te verhelpen en dit kan je het beste doen door naar een fysiotherapeut te gaan of naar het Rug medisch centrum in Nootdorp. 

Tips hoe je om moet gaan met een tennisarm

1. Een tennisarm wordt vaak veroorzaakt door het te vaak bewegen met de onderarm op een verkeerde manier. Let hierop tijdens handelingen die je doet met je onderarm

2. Probeer jezelf altijd goed op te warmen voor je aan tennis of andere sporten begint die met de armen en polsen gedaan worden. 

3. Gaat de tennisarm niet vanzelf over? Ga dan langs bij het rug medisch centrum. 

4. Blijf je onderarm gebruiken zoals je dat altijd doet, te veel rust kan voor een langer herstel zorgen. 

5. Ben je er niet zeker van of je een tennisarm hebt? Doe dan een aantal testjes om hierachter te komen. 

Om te kunnen testen en erachter te komen of je een tennisarm hebt, kun je een aantal dingen doen. Als de antwoorden op de onderstaande vragen ja zijn, dan is er sprake van een tennisarm. Zijn de antwoorden nee, dan heb je waarschijnlijk een andere blessure opgelopen. Ga hiervoor langs bij een fysiotherapeut of een dokter. 

• Het dichtknijpen van mijn hand doet pijn

• Dingen boven mijn hoofd optillen doet pijn

• Mijn pols naar achteren draaien doet pijn

• Als ik mijn onderarm naar buiten draai doet dit pijn 

Een tennisarm gaat vaak vanzelf weer over, maar je kan door bepaalde oefeningen en behandelingen sneller herstellen.